我是一個年過 40 的男性，年紀一到老花、落髮樣樣來！辦公室燈光、大太陽一照就可以看見空洞的髮量，頭皮都看得到啦 😫 爲了保護我僅存的頭髮，也希望可以促進頭髮生長，我研究了一下有沒有什麼保健食品可以促進髮量生長，以及抑制雄性激素轉化成 DHT 攻擊我的毛囊。除了大家都知道的生物素，還有像是鋸棕櫚、南瓜籽油... 等等
不過有些健康食品在在台灣也是賣的不便宜，甚至有些也找不到。透過美國知名 iHerb 健康食品電商，找尋優惠碼以及讓結帳「小計」保持在新臺幣 2000 元以下，每半年只下單 6 次爲原則，避開台灣對於保健食品要抽 30% 關稅的規定，絕對是可以幫你省下不少錢。iHerb 真的是便宜貨又齊全。
Swanson 多面鋸棕櫚 前列攝護腺 Full Spectrum Saw Palmetto 540 毫克
鋸棕櫚近年來算是抑制雄性禿的大熱門成分，原萃取物是用來治療攝護腺肥大意外發現鋸棕櫚因具備抑制 5-α 還原酶對於抑制雄性激素轉換成 DHT 也有所幫助，因此服用鋸棕櫚不僅可以保養攝護腺也能防止雄性禿。這個產品有 250 粒和 100 粒裝的，如果你是想要先試試看，可以買 100 粒裝的。服用方式是每日 2 ~ 3 次，每次 1 顆。適合男性。另外此膠囊爲明膠，素食者請注意。
相關 Youtue 影片介紹：鋸棕櫚治療雄性禿效果好嗎
Swanson, 南瓜籽油 Pumpkin Seed Oil 1000 毫克
.jpg)
南瓜籽油富含 Omega-3、Omega-6 不飽和脂肪酸，本身就是好油無誤！對於預防及保養攝護腺肥大也是已獲認大衆認同的健康食品，後續在 2014 發表的醫學期刊中，也發現南瓜籽油也具備抑制 5-α 還原酶的作用。此產品爲 100 粒裝，每日 1 ~ 2 次，每次 1 顆。適合男性。另外此膠囊爲明膠，素食者請注意。
商品連結：100 粒
相關 Youtue 影片介紹：南瓜子可以預防脫髮是真的嗎？專家建議這類食物可以多吃！Yonghe hair transplant
NOW Foods, 生物維生素 Biotin，5,000 微克
生物素是屬於 B 群的一種，就是 維生素 B7 或叫做 維生素 H，缺乏會造成脫髮等問題... 這幾年來已經是衆所皆知的重要營養素，相信不用多做介紹。但因爲是 iHerb 上賣的價格非常便宜，例如這款 5000 微克 120 粒裝，在我查詢的當下只要 10.92 美金，換算新臺幣是 357 元，同樣的容量在台灣買至少破千。iHerb 買真的划算很多。男女都適合服用。
相關 Youtue 影片介紹：生物素對掉頭髮有效嗎？自然療法,柏格醫生 Dr Berg
Nature's Way, 問荊草 Horsetail Grass，440 毫克
問荊草又稱作馬尾草，由於它富含二氧化矽，這正是強健頭髮與指甲的重要營養素，而且二氧化矽幫助膠原蛋白合成，也能使皮膚光滑，因此馬尾草一直是受到女性熱愛的保健食品之一！每日 3 次，每次 1 顆。男女都適合服用。
商品連結：100 粒
相關 Youtue 影片介紹：馬尾草對頭髮皮膚的神奇好處,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
Nature Made, 維生素 D3 vitamin D3，100 片
在毛囊生長過程中 維生素 D3 是一個很重要的營養素，缺乏不只是骨質疏鬆還可能會造成落髮。如果你是上班族長期坐在辦公室內，更需要補充維生素 D3。台灣一般也都有賣維生素 D3 不過你可以發現劑量大概是落在 600 ~ 800 IU 之間，因爲這是衛生福利部規定的建議攝取量。如果你想要多攝取，衛福部上限是定在成人一天 2000 IU 而這款剛好就落在 2000 IU。每日一顆，男女都適合服用。
商品連結：100 粒
相關 Youtue 影片介紹：掉頭髮與維他命D3, 補充多少？自然療法,柏格醫生 Dr Berg
California Gold Nutrition, Omega 800 魚油 Omega-3
.jpg)
魚油 Omega-3 脂肪酸雖然與促進頭髮生長沒有直接關係，但眾所皆知 Omega-3 具備抗發炎的功效，因此可以改善頭皮毛囊發炎的狀況，降低因發炎原因造成的落髮。這個產品一顆就含有 630mg Omega-3 脂肪酸，因此每日服用一顆就足夠，男女都適合服用。
除了以上推薦的健康食品對頭髮有幫助，另外像是基本的「維生素 C」也是一定要每日服用的，因爲維生素 C 也是幫助合成膠原蛋白的重要營養素，自然可以強健頭髮。但是台灣已經有很多維生素 C 可以選購，這裡就不再推薦。
最後，健康食品再怎麼樣都是屬於「輔助保養」不能治療，還是建議尋找專業醫師協助治療，使用口服藥物，並搭配含有 Minoxidil 成份的生髮液/生髮水。治療 + 保養 雙管齊下，才能讓秀髮長回來的機率大大提升 😤